Senam Lantai

A. SENAM ARTISTIK

Apakah senam artistik itu? Menurut FIG (Federasion International de Gymnastique) yaitu federasi senam international, senam artistik adalah senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang di lakukan.

B. SENAM LANTAI

1. Latihan Guling Depan (Forward Roll)

Guling ke depan adalah berguling ke depan dengan bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Latihan guling ke depan dapat dilakukan denga dua cara, yaitu ke depan dengan sikap awal jongkok dan berguling ke depan dengan sikap awal berdiri.

2. Latihan Guling Belakang (Back Roll)

Guling ke belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan membulat. Kaki dilipat, lutut tetap melekat didada, kepala ditundukan sampaidagu melekat di dada.

3. Loncat Harimau (Tiger Sprong)

Pada dasarnya gerakan loncat harimau sama dengan berguling ke depan. Akan tetapi, gerakannya didahului oleh gerakan meloncat kea rah depan. Untuk dapat melakukan gerakan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan guling ke depan.

4. Latihan Guling Lenting (Neck Kip)

Latihan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Tolakan dimulai dari sikap setengah guling belakang atau setengah guling depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

C. GERAKAN RANGKAIAN

1. Rangkaian guling depan, guling belakang dan guling lenting

2. Rangkaian guling lenting, loncat harimau dan guling depan

3. Rangkaian lenting tangan, loncat harimau dan gulung lenting